またまた血圧のことで・・血圧の怪

 僕の場合、寝起きとか居眠りの後で血圧が高い。5時３０分から７時まで、出来るだけのスピードで散歩すると確実に血圧が下がる。最高でも１３０程度だ。
血圧が高い時に運動したら、血圧が上がって危険だと思うのだが、実際には寝起き時よりもはるかに血圧が下がる。
その理由を考えたのだが、僕の場合、無呼吸症候群であることも計測で確認されている。つまり、睡眠中または睡眠直後の血圧が高いのは、無呼吸のために酸素を十分に体に供給できず、できるだけ血を循環させて酸素を供給させようとしていると考えられる。それであれば、運動すると、呼吸が激しくなって、結果として酸素が十分に体に供給されて血圧が正常になるのでは？と考えた。
なれば、運動せずとも、深呼吸をすれば体に酸素を送れることになり、血圧は正常になると考えられる。要するに、酸素を体に十分に送れるように、若しくは、呼吸を深くすることで血圧上昇を抑えれるのでは、と考えた。
その為には運動することと、若しくは、運動しない時は深呼吸をすること。これを今後、続けてみる。
運動して、血圧が正常になるなんて有難いことだと喜んでいる。それに、これを書きながらも深呼吸している。その結果として、118/70/60　最後は脈拍で、僕のペースメーカーは、脈拍最小値が60と設定してある。つまり、全くの静状時ってことです。
この結果は、運動した後よりももっと下がっている。運動すると深呼吸だけよりも運動に必要な血圧循環分だけたかくなるとも思える。
この方法を志水式血圧対策って称してね。

ところで、僕の場合、山を登る時や速足で歩くときは、強制的に深く早く呼吸する。そうすると不思議に力が湧き、疲れないのだ。これを、強制呼吸と称しているが、山歩きに良く行く知人からは、過呼吸になるぞ、と注意される。どうやら僕は肺機能が低くて、過呼吸しても調子は良くなるらしい。無呼吸症候だけではなしに、長年の喫煙で、肺の機能が低いのかもしれない。息を深くすることで血圧が上がるので、強制呼吸が体に丁度良いのかもしれない。

循環器内科の続き 新しい光を求めて

循環器内科へは、10月30日に初診を受けたが血圧のことは余り聞くこともなく、尿、血液検査、レントゲンをされた。ここんとこ血液検査ばかり受けている。検査をするので、費用も１，２００円と高い。(国は１０倍の１２，０００円を払う）

1１月６日に血液検査結果を聞きにゆき、僕の方から前日に測定した血圧測定結果を示して、寝起きの血圧が高いと言った。すると、無呼吸睡眠検査機を渡され、夜に装着計測して翌日に持ってくるように指示された。それと、前回の血液検査の結果から、LDL対策のロスバスチン錠１８日分を渡された。無呼吸測定の費用が高くて、１５００円も支払った。しかも、ペースメーカー管理料が追加されている。ペースメーカー手術は管理を含めて済生会でしているのに、と思った。（国は１５，０００円を払う）
同日、検査道具を装着して測定し、翌日返却した。
１３日に無呼吸測定検査結果を聞きにゆくと、無呼吸症候群だと説明され、今度は脳波測定するので、業者から機器を送るとの連絡があると言われ、また、レントゲン写真を見せて、特に異常はないね、と言われた。僕の場合は、ペースメーカーがはっきりと写っている。ＬＤＬ薬が残り5錠ですと言うと、「あれ、飲み過ぎたんじゃないの、１８錠渡したよね」と言われた。あれそうかな、と思ったが特に反論しなかった。支払いは、今度は、３，６００円にもなっている。（国は３６，０００円を支払っている）脳波測定料金が特に高いのだ。それに、またもペースメーカー管理料３００円が追加されている。ところで、LDL薬は、６日に１８錠渡され、１８日に残が５錠だから、数は合うよな・・と考えた。この先生はちょっとおかしいのかな、と思った。
１２月７日に脳波測定器が自宅に送られてきて、その測定結果が１０日ほどで出るから、その時に来るように、と言われた。いつになったら、血圧対策がはじまるのかな、と疑問に思った。
脳波測定して１２月１８日に行くと、脳波測定結果はまだだが薬を出すので診察を受けるようにと言われた。診察室に行くと、診療室に胸の写真が出ているが、ペースメーカーが写っていないので、僕のではないと思えた。先ずは血圧測定をして、１４０ちょっとだな、ちょっと血圧が高いな」と言うので、寝起きの血圧が１５０から１６０です、と言ったが、ほぼ無視して、「尿検査と血液検査をしましょう」と言われた。「あれ、前回にも血液検査しましたよ」と言うと、薬を出しているので前後の様子を見るのだ、との答えだ。最後に、「じゃあ、来年だね」と言われた。あれっ、今日は脳波測定の結果を聞きにきたのに、それも来年？、と思った。どうやら、先生は、先生が指示した脳波測定のことも、僕の寝起きの血圧が高いことも忘れているのか、それとも、無視しているらしい、と思った。
尿と血圧の採取後に受付で支払いを待っていたが、今回も、支払いにペースメーカー管理料が載せられている。事務員にペースメーカーは別の所で見てもらっていますと言うと、血液検査で管理していますと、わけのわからん返事だ。どうやら毎回、ペースメーカー管理料を取られるらしい。
まぁそれは良いとして、高血圧対策は、いつになったら始まるのだろう。
脳波測定と血圧の関係がよく判らないが、またまた血液検査とかレントゲンが行われ、血圧対策が行われないなら、ここは切り上げるべきだろうと思う。
１月２２日に脳波測定業者から直接に、脳波測定の結果分析をおわりました、との連絡があったが、先生からは、来年ねと言われているし、それに何となく行かない方が無難な気がする。行けば恐らく、脳波測定の結果説明だけでは終わらず、今度も、尿や血圧測定、それに、ペースメーカー管理料だけでなく、新しい器具や検査の採用と、それに要する先払い費用の追加など、傷を深めて行きそうで怖い。
とにかく、先生には、１月になってから来いと言われているから、急いで行く必要もなく、その間に打開策を見つけ、実施に至るまでは、出来るだけ運動をして、更に、タオル絞り法で血圧の低下と安定を図る積もりだ。

他の、無難そうな循環器内科で、穏当な処理を受けるべきかと、循環器内科を探している。
（結局は中野先生に血圧降下剤を処方してもらえば良かったとも思った。）それと、ペースメーカー手術の竹田先生に相談しての、済生会の循環器内科の受診がベストと思える。ただ、竹田先生は金曜日だけの診察で、ペースメーカー受診は６か月ごとで、次回は３月中旬だから、そこまでの我慢だ。
やはり、最善は、済生会竹田先生との相談だろう。

竹田先生の診察は3月半ばとなっている。それまで、特に、LDL対策ロスバスタチン錠2.5mgが切れてしまう。この薬は一般薬屋では販売していない。そこで、NETで輸入を調べると、空詩堂なる輸入屋があるので、100錠（3月までは持だろう）を2,270円で購入した。医師て配分だと、最大１か月分　400~500円だから、3か月分で1,500円程度となる。値差はあまりない。睡眠誘導剤は翌日の倦怠感を防ぐため、半割を飲んでいるので、長く保つし、それに、無くとも眠れる。これで3月半ばを待つことにする。

我が国の歴史を見直してみる

 大津透著の神話から歴史へ　って本を読んでいる。
彼は、邪馬台国は大和であろうと推論している。また卑弥呼が天皇家につながるか否かは判らないと言っている。日本書紀は、魏志倭人伝の倭の女王、を無理やり神功皇后とするために、神功皇后の在位を魏の時代に合わせるための年代操作を行っているようだと記載している。
ところで、僕は、日本の歴史時代がいつなのかを同書で調べた。古事記は平城京時代の少し前、天武天皇の時代７１２年に作られ、日本書紀も同時期平城京時代の直前７２０年に完成した。
つまり、日本の歴史時代は、確実には、西暦７００年頃からだと言える。なお、平城京時代は４２代文武天皇時代だから、初代神武天皇の時代は、天皇の平均在位期間を１５年とすれば、紀元８５年頃となり、平均在位期間２０年とすれば、紀元前１１０年頃となる。つまり、紀元０年ごろから、天皇家が地方の首領として力をつけだしたと言えるだろう。  神功皇后の時代は１４代仲哀天皇の時代だから、紀元１４０年から紀元２８０年頃となる。
魏志の倭の女王の遣使が、２５０年頃だから、大体話が合う。つまり、倭の女王は神功皇后ってことになる。
なかなか面白い、と思った。

体が、簡単にひっくり返る

 ここのところ、図書館とかイトーヨーカードーとかにかなり早い徒歩で行くようにしていて、歩行にはかなりの自信を持った。ところが昨日、散歩に出かけようと、路地を出たところでひっくり返った。歩道の路面が僅かというか、かなりと言うか、いつもは気にもしない程度のへこみであった。おそらく、右足を下ろすときに、地面が低めで、想定より足が下がりすぎて、他方、左足は、次の着地点を求めてあげようとしたのだろう。体が前にぐらっと倒れた。地面が顔に近づいてくるのだが、支える方法がなく、しかも、自分の体が非常に重く感じられて恐怖を感じた。結局は、膝と肘、それに手の平で体重の全てを支えて倒れは止まった。幸い手袋をしていたので、手の平が赤くなりひりひりしていて、膝肘は両方共に強く打った感触があり、加えて右足首が捻挫を起こしたようだった。
直ぐに家に帰り、体を点検すると、膝に僅かの出血があり、足首の痛みは直ぐに治まった。
膝の傷にテープを貼り、再び散歩に出て、1時間ほど歩いてから帰宅した。
ところが、家に帰ってから、右足首に力が入らなくなり、しばらく安静にして、力が入るが痛みが酷いなんて状況になってしまった。が、翌日には、僅かに痛む程度で歩行に支障はなくなった。しかし未だに、しばらく休んだ後の再歩行には痛みを感じる。
どうも体重が重くなったこと、足の指の把握力低下が、老人の転倒の原因のようだ。
早速amazonで、膝サポーターとローラスケート用パット組み合わせを購入した。
下記は６点セットで１６５円なんて極端に安くてどんなのだろう。

6PCSキッズローラープロテクタースケート保護具膝手首肘パッド自転車スケートボード用ブルー耐久性　

下記も７７０円とかなり安い

膝パッド 通気性 膝プロテクター 両膝セット 男女兼用 ダンス 衝撃吸収 登山 踊りなど通用 野球 膝ブレース 作業用 保護 着圧（M ブラック）

健康状態その６の続きだけど、四街道への道の続き それに、ゆずジャム作り

 我が家から四街道へは、かって、四街道を経由して、９十９里浜とか泉公園に行ったのだが、２９６号で井野の交差点で京成線を越えて南下するのがルートであった。勝田台から２９６号に沿って京成線の南側を行くと、井野の交差点の手前で霊園があって道路が中断していたのが、勝田台南口からのバスで行くと、今ではそこが開通して、２９６号からの京成線を横断する井野交差点の混乱を避けられることになっている。ただ勝田台からのバスは、霊園跡を通過するものの、井野交差点までは行かずに、途中で曲がり四街道への近道を通れるようになっている。この道も、曲がった先からはかって通った道で懐かしかった。その道は勝田台の南側の住宅用周回路から南に出て、四街道へは最短ルートであった。
つまり、かなりややこしい話なんだが、実際には簡単な話なのだ。要するに、近道が二つも出来て、バスが簡単に四街道に行けるようになったということだ。それどころか、歩いて行くにも簡単になったと言うことだ。
問題は、四街道に、素敵な場所があるかどうかで、そのことはこれから調べる。
四街道市HPを見ると、何も無さそうだ。でも、街を知るって楽しいから行ってみる。さすがに徒歩では時間が掛かるので、自転車が良さそうだ。

雨の午後は寒く、外にも行けないので、ゆずジャムを作った。来年の大阪訪問で十分に使える量の大びんを作った。出来たゆずの数からすると、もう一個は作れそうだ。

改めて思うのだが、僕は 地図を見ているだけで楽しい。ただ、誰だっかと違って、自分の位置を東西南北で把握するまでには至らない。それが残念だ。

健康状態 その６ 眼の手術

 久しぶりに長眼科に行き、眼圧を下げる点眼薬ラタノプロストをもらいに行った。いつものことだが、視力検査を薦められる。いつもは出来るだけ断ろうとするのだが、最近は、白内障の傾向と視力低下を感じるので、視力検査、眼底撮影、と、眼底レーザー光線手術の跡の状態確認のフルコースとした。支払いは８００円＋眼圧点眼液５か月分５００円を支払った。自己負担は１割だから、国は１５，０００円を支払ったことになる。
いつもは長先生なのだが。今回は高橋先生と言う代診で、長先生より若いがとても信頼できそうな先生であった。とても明確に診断する人で安心できる人だ。
最近は白内障の傾向が出ているので、「８０歳でも白内障手術は大丈夫ですか」と聞くと、確信のある声で、全然問題なくできます、とのことなので、どこを推薦されるか、と聞くと、「近くでは石井せんせ、それに、八千代医療センターでも出来ます。それに、私の勤める四街道眼科クリニックでもできます」との答えだ。費用はどうかと聞くと、「貴方の場合１割負担で、瞼を上げることが必要で、瞼を上げてから一週それに続いて、白内障手術で、瞼を上げるには、片目８，０００円、白内障手術は片目１２，０００円程度かな？」との答えだ。つまり、余裕を見て５０，０００円程度だな、と考えて、「先生のクリニックで予約できますか？」と聞くと、助手の女性がすぐさま電話して、木曜に予約できます、とのことだ。
実は、僕の医療保険は、今年いっぱいで終了するので、今年中なら遣ろうと考えて、手術をすることで予約した。
２日後に、勝田台からバスで四街道に向かったが、勝田台から３０分で四街道に着いた。以前に四街道を何度も通過したが、四街道がそれほど近いとは思わなかったので驚いた。
駅ビルの診察室には大勢の患者さんが居て、予約時間を３０分過ぎた時に、診察室に呼ばれ、高橋先生の診察となったが、手術は予約が混んでいて来年ですね、と言われた。それなれば、医療保険の対象外になってしまう、と考え込んだ。その様子を見て、「どうしますか」と確認されたので、「来年には女房の手術予定があって、予定がつかない」と答えると、ではまた、改めて受診してください、とのことになった。
手術したからと言って、劇的に視力が回復することは無いだろうし、医療保険が効けば１５万円の支給があり、差し引き９～１０万円は残るが、来年だと5万円以上の支出となる。これはゆっくり考えようと決めた。

こんな事情で、今回、国は僕の１割負担分を差し引いて４５万円以上の支出を免れたことになる。
ゆっくりと時間を取って、手術の要否を考えることにする。

午後に畑に行ったら瀬木谷さんがいたので、白内障の手術をしたかどうか聞いたら、かなり以前にやったと言う。視力はよくなりましたか？と聞くと、元々視力がひどく悪い人には効果がないみたいだ。僕も元々ど近眼で手術の効果は殆ど無かった、と言う。結局やらなくて良かったのかも。

奇妙な電話

 何年も以前から、不思議な電話が年に数回はある。
ベルが鳴り受話器を取り、もしもし、と言うも相手は黙っている。その後数秒、こちらを窺うような沈黙が続き、もう一度、もしもし、と言うと、2秒程度を置いて電話を切る音がする。あたかも、僕の存在を窺うような電話なのだ。
勿論、おれおれ電話も２，３回あったが、こちらは、最初から息子の振りをして馴れ馴れしく話しかけてくる。「おとうさん、電話が変わったんだよ、番号を言うね」と言うので、「そうかそうか、メモするからな」とメモを取る振りをする。次の電話を待ったが、気付かれたと察したのか、それとも、次のおれおれ電話の時に、女房が電話を取り、彼女は全く事態を楽しむ気持ちが無く、「あんた誰やねん？そんなんんわかっとるで」と、大声で叱咤したので、それからは全く電話がかかってこない。と、これとは全く違うタイプだ。
考えるに、僕の生存を窺っているような気配なのだ。
僕の生存を窺うには、ネットで僕の名を検索すれば直ぐにわかるのだ。以前は、僕の名で検索すれば、特に会社の特許では次々と出て、僕の論文とかも直ぐに引っかかったのだが、最近は個人情報を検索できないようになった。恐らくは、警察とか探偵社の検索エンジンは、有料で引っかかるのだとは推測できる。が、僕のブログ名のようにあからさまなのは誰にでも何とか引っ掛かる。
では、誰が、僕の生存を確認しようとしているのだろうか。恐らくは、パソコンが苦手で、しかも、僕にその存在を知られたくは無い人物なのであろうと推察できる。思い当たるのは独りだけだが、若し彼だとしても、無視すれば良いだけの事だ。
ここしばらくは、留守電モードにしておいたので、その電話を受けることも無かった、が、昨日はたまたま通常モードにしておいたので、その電話を受けてしまった。
早速、電話を留守電モードに戻しておいた。

老体の健康状況 その５ 血圧対策 ポリフェノール

 血圧問題、血管の老化防止問題は、同年の連中たちも同様の悩みがあるようだ。
吉原氏は、欠陥老化防止でポリフェノールが有効とのことで、下記を送信してくれた。

それと、寝起きの血圧だが、結局は、昼間に十分に運動するか否かが関係しているような気がする。つｍり、よく眠れるかどうかだろう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●4月に浜松で初めて検診に行ったら血圧が高かった。今まで血圧の問題はなかったので眼中に無かった。医者が家に血圧計はあるか？と言うので急遽買って、朝晩測定して毎月の診察でデータを見てもらっている。院内で測ると自宅測定より20ぐらい高くなるので医者には自宅のデータも見てもらうほうが診断に役立つと思う。夏は血圧は120ぐらいだったが12月になると140ぐらいになってきた。もっと上がると薬を呉れると思う。血圧以外に不整脈や動悸があるので循環器内科に行けと言われたので行く積り。
　数年前、掌の毛細管が切れて内出血することが散発した。庭で藪蚊を叩くとショックで切れるのです。血管が脆くなったと実感してもし頭の中で起きると恐ろしいので調べるとポリフェノールが血管の柔軟性を改善するようで、それ以来、ヨーグルトに純ココア粉末と蜂蜜を練りこんで食べてます。（非常においしい）。そのせいか、内出血は少なくなった気がする。高血圧の脆い血管ではヤバいね、冬に老人が死ぬのはこのせいだ。
また検診ではコレステロール値も高かったのでその薬の毎晩飲んでます。もうすっかり老人だ。
●ココアヨーグルトはレシピというほどのものはありません。

ヨーグルト1人分＋純ココア粉末小さじ1杯＋はちみつ小さじ1～2杯（お好みで量を加減）。　
ココアは冷たいヨーグルトには溶けにくいので多き目の容器で上記3つをかき混ぜます。容器が小さいとココアがあふれそうになります。
朝食をとりながら、混ぜて朝食の最後ごろに混ぜ終わりです。
ヨーグルトを空腹時にとると胃酸でヨーグルト菌がやられて、腸まで到達しないというのを読んだので、以来ヨーグルトは最後に食べます。
またポリフェノールは短時間で効力を失うと読んだので朝と昼に分けて食べています。
朝に昼の分まで作ると、半日放置した方がココアがよくなじんで美味しーくなります。（昼のデザートです）
なお、私の場合サプリのコラーゲン+ヒアルロン酸も取っていてこの顆粒粉末とココア粉末の混合を作っています。軽いココア粉末だけでなく、何かの顆粒にくっついたほうが混ざりやすいようです。

●ポリフェノールについて

　ポリフェノールとは総称のようです。このうち、カカオポリフェノールが血管の改善によさそうなので、これをとることにしてます。
カカオポリフェノールを含むものは
①チョコレート＝砂糖が沢山入っていて有害
②ブラックチョコレート＝苦くておいしくない。また値段が高い。
③製菓用チョコレート＝安価で純粋。
というわけで、今は製菓材料の純ココア粉末を使っています。食べやすいように蜂蜜をヨーグルト混合です。

　ヨーグルトについての雑談
私は牛乳を飲まないのでカルシューム源としてヨーグルトを食べます。以前、明治のプレーンヨーグルトにブルーベリージャム（砂糖無添加）を入れてましたが、大地震のとき明治ヨーグルトの供給が途絶えたので自家製に切り替えました。今はTANICAのヨーグルトメーカーでカスピ海ヨーグルトを自家生産しています。安価で安定供給で10年ぐらい使っています。 
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□ 上記吉原氏からの情報を得て、pureココアの価格を調べた。 amazonのPureココアは、下記で200gものが８５５円です。 https://www.amazon.co.jp/gp/product/B000FQ5K2C/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1 業務用スーパーでは、PureCocoa森永が、100g物で350円 インド産純粋蜂蜜　500g　550円 上記で、蜂蜜入りココアをヨーグルトと一緒にたしなみます。 吉原氏の如く、自家製ヨーグルトも目指します。 １６日になって、業務用スーパーに行くと、純粋蜂蜜1kgがインド産500gと同じ金額であった。中国産ってえのに引っかかったが、同じ神戸商事輸入なので購入した。

大阪訪問の成果

 １１月３０日の八重洲7：０４発のJRバスは順調に走行して、１０分早く京都深草に着いた。そこで、枚方公園駅から大阪拠点に向かう途中でスーパーに寄り、牛乳、バナナ、豆腐、納豆、卵６個を購入した。これで、ほぼ３日間は食事できる体制を確保した。
日没は、千葉よりも遅くて、布団の準備や暖房体制などの宿泊体制も充分に準備出来た。なお、夕食は佐藤のご飯と、一食分親子どんぶりのルーで満足した。
２日目は、持参した食パン、ジャム、キャベツ、それに、サラダドレッシング、更に、購入した卵で卵焼きで終え、早速、除草作業に入った。
庭の雑草と言えども、夏の除草から季節的に雑草が著しく増えるわけでもなく、木々の枝葉も増えておらず、伸びているのは、庭の殆どを覆った黒マルチの外壁側のつる性の雑草だけである。大体は２時間程度で整理して、その後は、食事の支度に入った。例のごとく、ハヤシライスの６食分のルーを用いて、６食分のハヤシライスを準備した。
午後は、雑草の取り残しの除去とか埋込を行った。
３日目は、棟包取り換えの寸法確認を行った。
４日目は、早朝に起きて、弁当も作り、ハイキングだ。
中書島で降りて、古い町並みやアーケードを楽しみ、山道に入り、桃山城、北堀公園から、大岩山に登り、北側への下りの途中から、伏見稲荷山へと昇り、四辻から北に東福寺に向かい、途中から１号線へと抜けて、一号線から分岐する渋谷通りに沿って京阪７条まで降りた。足ががくがくになったが、とても楽しかった。
５日目は、帰宅準備と、ごろごろと時間を過ごした。部屋の掃除や寝具の日干しも行った。
６日目、１２月５日は、時間を間違って６時１０分前に家を出て、藤森には７時前に着いてしまった。藤森駅でゆっくりとうんこをして、深草バス停に向かった。